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更年期养生多吃两种食物

天天美女性健康网(www.tt-mei.com)收集整理 | 发布日期:2020-05-03 11:41:28

相信不少的人都知道更年期之后就要更加注重养生,因为更年期有很多不适的症状,而且更年期身体机能衰老更加严重。那你知道更年期如何养生吗?不妨从饮食下手吧,不少的食物都可以帮助改善哦。下面就简单的来瞧瞧吧。

更年期饮食

更年期养生多吃这些食物

第一:菠菜

菠菜是常见的蔬菜,据说很适合更年期哦。因为更年期的女性铁质的流失会比较快,因此就很容易会导致贫血等问题。而菠菜中含有不少的铁元素,可以让更年期的你脸色红润哦。而且菠菜还有蛋白质以及维生素等物质,这些物质可以帮助改善哦心情哦。

食谱:菜花拌菠菜

第一步,准备好菜花、菠菜、辣椒油、味精盐还有生姜。

第二步,将菜花直接掰朵洗好,加上盐水浸泡几分钟,烫熟后备用。将菠菜直接处理后洗好了,放入开水中烫煮一些。

第三步,备好碗加上生姜和盐味精烫煮以下,将其加上菜花还有菠菜搅拌了,加上辣椒油即可。

土豆饮食

第二:土豆

更年期可以适当的吃吃土豆哦。土豆中营养多,其中蛋白质很适合肠胃吸收。土豆不仅仅可以帮助消除油脂还能通便排毒哦,因此很适合更年期养生哦。

食谱:土豆焖鸭

第一步,准备好鸭腿、土豆、葱姜、料酒、生老抽、八角、桂皮、醋和盐。

第二步,将鸭腿直接处理后洗好了,将土豆切块洗好,葱姜切片切段。

第三步,备好锅加油烧热了,将鸭块下锅翻炒,加上料酒和葱姜跟八角桂皮继续翻炒。

第四步,加上生老抽以及适当的水直接开始烧煮,焼沸后文火焖煮十分钟。

第五步,加上土豆和盐以及ICU烧煮收汁后加葱花即可。

更年期

更年期养生可以多吃这两种食物哦,它们不仅仅营养价值高而且可以帮助改善更年期不适哦。

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