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产后如何恢复好身材?

天天美女性健康网(www.tt-mei.com)收集整理 | 发布日期:2015-08-29 16:14:50

产后如何快速恢复身材?对于爱美的女人而言,其实是一件非常重要的事情。然而十月怀胎不容易,生完孩子就更是别指望一下就恢复到怀孕前。

因为,你除了要照顾宝宝之外,还要照顾自己。如果没有家里人帮你带孩子,相信你整天会忙得像个陀螺似的,转个不停哦。

但尽管如此,咱们多数的新妈们还是承受着肥胖带来的痛苦。产后体形恢复,究竟该怎么做?天天美女性健康网小编这里为你支几招:

产后怎么快速减肥一、避免节食

健康的饮食和锻炼,使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重,果你是适度活跃,你的热量不应低于每日1,800卡路里。

如果你是母乳喂养,那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让,也不利于宝宝的健康成长。

产后怎么快速减肥二、要有耐心

不要失去目标,不要妄想短期内就可以达到理想的效果,一周制定一个目标,参照自己的实际情况来制定,一般,每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住,循序渐进才可以保持健康身体来减肥!

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